La luce blu emessa dagli schermi dei moderni computer, smartphone e tablet può influenzare la salute degli occhi, in particolare della retina. La retina è composta da cellule sensibili alla luce, chiamate fotorecettori, che convertono i segnali luminosi in impulsi nervosi che vengono inviati al cervello. La luce blu emessa dagli schermi dei moderni dispositivi elettronici può danneggiare la retina e causare problemi di vista.
Tuttavia, ci sono alcune sostanze naturali che possono aiutare a proteggere la retina dalla luce blu emessa dagli schermi dei moderni dispositivi elettronici. La luteina e la zeaxantina sono pigmenti carotenoidi presenti nella retina, che aiutano a proteggere le cellule fotorecettrici dal danno ossidativo causato dalla luce blu. Inoltre, gli acidi grassi omega-3, come l'acido docosaesaenoico (DHA), sono importanti costituenti delle membrane cellulari nella retina e possono aiutare a proteggere la retina dal danno ossidativo.
Infine, la melatonina, un ormone prodotto dalla ghiandola pineale durante la notte, può aiutare a proteggere la retina dalla luce blu emessa dai dispositivi elettronici. La melatonina agisce come antiossidante e può ridurre lo stress ossidativo nella retina.
Tuttavia, per ottenere i benefici di queste sostanze, è importante assumere quantità adeguate attraverso l'alimentazione o con integratori alimentari. Gli alimenti ricchi di luteina e zeaxantina includono verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli, mentre gli alimenti ricchi di omega-3 includono pesce, noci e semi. La melatonina può essere assunta come integratore alimentare.
Infine, per proteggere la retina dalla luce blu emessa dai dispositivi elettronici, è importante limitare l'uso di tali dispositivi, in particolare di notte. Gli adolescenti e i giovani adulti sono particolarmente a rischio, poiché spesso utilizzano i dispositivi elettronici di notte, durante le ore in cui il corpo produce meno melatonina. Limitare l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto può aiutare a proteggere la retina e migliorare la qualità del sonno.