L'uso dei dispositivi digitali è ormai parte integrante della nostra vita quotidiana.
Studi scientifici hanno dimostrato che le persone che utilizzano abitualmente gli schermi sono a rischio di sviluppare problemi di stress fotossidativo da parte della retina a causa dell'eccessiva esposizione a un tipo di luce potenzialmente dannoso emesso dai dispositivi: la luce blu.
Tuttavia, alcuni nutrienti che è possibile ottenere con la dieta e con i nutraceutici di ultima generazione, possono aiutare a ridurre l'impatto ossidativo e "pro infiammatorio" di questa esposizione.
Ma cos'è la luce blu?
È un tipo di luce ad alta energia che fa parte dello spettro della luce visibile e viene generata dagli schermi dei dispositivi come i computer, gli smartphone e i tablet.
Anche il sole è una fonte significativa e positiva di luce blu, ma a causa della maggiore dipendenza dagli schermi, la nostra esposizione alla luce blu è aumentata drasticamente negli ultimi decenni.
Una certa esposizione alla luce solare, tuttavia, aiuta a regolare i nostri ritmi circadiani (ciclo di sonno e veglia), ci mantiene vigili e supporta una sana funzione cognitiva, ma quando si passa troppo tempo davanti a uno schermo, la luce blu aumenta rapidamente e può essere dannosa per gli occhi e per i nostri ritmi vitali, interrompendo il nostro ciclo del sonno in quanto sopprime la produzione di melatonina.
Inoltre, l'uso dello schermo a tarda notte può aumentare la vigilanza, lasciando completamente sveglio l'utilizzatore quando invece dovrebbe dormire.
L'affaticamento degli occhi è una lamentela sempre più comune, poiché viene spesso associato al tempo impiegato a guardare schermi o dispositivi digitali che emettono luce blu.
Ciò è dovuto al fatto che, nel corso del tempo, la luce blu provoca danni alle cellule retiniche, con conseguenti problemi di vista.
L'uso eccessivo dello schermo, specialmente sui telefoni, ha aumentato esponenzialmente la nostra esposizione.
La luce blu penetra in profondità nell'occhio e quasi tutta la luce blu visibile raggiunge la retina attraversando tutta la porzione diottrica del polo anteriore dell'occhio, arrivando fino alla retina e soprattutto alla macula, che è la zona di massima nitidezza del nostro sistema visivo.
Inoltre, l'uso eccessivo degli schermi raddoppia il rischio di determinate condizioni che influenzano la vista negli adolescenti.
L'esposizione alla luce blu può anche portare ad un aumento dell'infiammazione che aggrava il danno ossidativo a livello oculare.
In sintesi, la luteina e la zeaxantina sono carotenoidi che possono aiutare a proteggere gli occhi dallo stress ossidativo causato dall'eccessiva esposizione alla luce blu.
Questi nutrienti si accumulano nella retina e possono migliorare la densità del pigmento maculare, il che riduce il rischio di patologie oculari a carico della retina.
La luteina e la zeaxantina possono anche aiutare ad assorbire e filtrare la luce blu e ridurre i sintomi associati all'esposizione al dispositivo digitale.
Gli alimenti ricchi di questi nutrienti includono verdure a foglia verde, uova e mais, ma i nutraceutici di ultima generazione possono essere necessari per ottenere i benefici desiderati.
In generale, l'aumento dell'assunzione di luteina, zeaxantina e melatonina può aiutare a proteggere la vista e sostenere la salute degli occhi.
La melatonina
È un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello e ha un ruolo importante nella regolazione dei cicli sonno-veglia del nostro corpo.
La sua produzione è stimolata dalla riduzione della luce, il che significa che di solito inizia ad aumentare la sera e raggiunge il picco durante la notte, aiutando a indurre il sonno.
Tuttavia, l'esposizione alla luce blu dei dispositivi digitali può sopprimere la produzione di melatonina, interferendo con i nostri ritmi circadiani causando difficoltà di sonno.
Ci sono studi che suggeriscono che l'assunzione di melatonina può aiutare a ripristinare i ritmi circadiani interrotti dall'uso di dispositivi digitali, in particolare negli adolescenti.
Tuttavia, è importante notare che l'assunzione di melatonina deve essere sempre controllata sotto la supervisione di un medico, in quanto dosi troppo alte possono causare effetti collaterali indesiderati.
In conclusione, è importante prendersi cura della salute degli occhi e dei ritmi circadiani, in particolare per gli adolescenti che usano spesso i dispositivi digitali di notte.
L'EyeGaming rispetta nella sua composizione pedissequamente tutta la ricerca internazionale su questo tema.
